Algo tem que mudar. Estamos em finais de Agosto. A este ritmo nunca mais chego aos 10Km, e quanto ao peso, não passa dos 80Kg para baixo. O cuidado na alimentação nem sempre é uma preocupação. Posso dizer que foi a partir desta altura deste ano que as coisas começaram realmente a mudar.
Segue a advertência que qualquer interpretação acerca deste texto é da inteira responsabilidade do leitor. O relato descreve apenas a minha experiência pessoal, não é um conselho.
Se queria realmente ir mais longe tinha que ser mais rigoroso na alimentação, nas horas dormidas e na frequência dos treinos. Eis o que se alterou:
Alimentação - Passei a comer mais legumes, sopa, fruta, àgua com abundância, por outro lado, alcool e bebidas com gás foram eliminadas, fritos, carnes vermelhas reduzidas ao minimo de 1 a 2 vezes por semana.
Não foi dificil habituar-me, como muito menos a cada refeição. Cheguei à conclusão que muitas vezes comia por comer e não por necessidade.
Horas dormidas - Passei a deitar-me entre as 11h e as 11h30. Uma considerável melhoria de uma hora diária. Até ao momento tem sido o suficiente.
Treinos - Para além da musculação, acrescento sempre 20 min de passadeira 3 vezes por semana. Ao fim de semana, corro pelo menos uma vez em pista ou em terreno aberto. Agora ou vai ou racha.
Alimentação - Passei a comer mais legumes, sopa, fruta, àgua com abundância, por outro lado, alcool e bebidas com gás foram eliminadas, fritos, carnes vermelhas reduzidas ao minimo de 1 a 2 vezes por semana.
Não foi dificil habituar-me, como muito menos a cada refeição. Cheguei à conclusão que muitas vezes comia por comer e não por necessidade.
Horas dormidas - Passei a deitar-me entre as 11h e as 11h30. Uma considerável melhoria de uma hora diária. Até ao momento tem sido o suficiente.
Treinos - Para além da musculação, acrescento sempre 20 min de passadeira 3 vezes por semana. Ao fim de semana, corro pelo menos uma vez em pista ou em terreno aberto. Agora ou vai ou racha.
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