Depois das dificuldades sentidas na prova de 21Km devido á lesão, pergunto-me de quanto tempo irei precisar para recuperar. E se tiver que parar durante 1 mês, dois meses, ou por tempo indeterminado? Antigamente não tinha esta preocupação! Como vou continuar o meu dia a dia sabendo que não posso treinar?
Vamos com calma. A dor ocupa a zona lateral externa do joelho esquerdo. Num dos sites que consulto regularmente sobre esta modalidade desportiva, é apresentada uma descrição bastante precisa dos sintomas deste tipo de lesão.
O síndrome da banda iliotibial parece ser exatamente o problema que me afeta o joelho esquerdo. É evidente que será necessário marcar uma consulta na especialidade para obter uma opinião profissional.
No entanto, assumo que irei espaçar a frequência dos treinos e registar a evolução da lesão. Se esta se mantiver, marco a consulta.
Tenho 5 semanas para me preparar com prudência para a próxima meia maratona. Num espaço de três semanas apenas realizo 3 treinos de 10Km cada. Para já o diagnóstico é bom. Não voltei a ter dores.
Na quarta semana, realizo o teste que vai confirmar, ou não, a minha presença na Meia Maratona de Almada. Faço 15Km sem dores. No dia a seguir faço mais 5Km só para descontrair. Complemento o treino com alongamentos antes e depois.
Ainda assim, 3 dias antes da prova, faço mais um treino de 10Km a um ritmo ligeiro. Sinto-me perfeitamente apto, e o grande e definitivo teste é já a seguir.
Vamos com calma. A dor ocupa a zona lateral externa do joelho esquerdo. Num dos sites que consulto regularmente sobre esta modalidade desportiva, é apresentada uma descrição bastante precisa dos sintomas deste tipo de lesão.
No entanto, assumo que irei espaçar a frequência dos treinos e registar a evolução da lesão. Se esta se mantiver, marco a consulta.
Tenho 5 semanas para me preparar com prudência para a próxima meia maratona. Num espaço de três semanas apenas realizo 3 treinos de 10Km cada. Para já o diagnóstico é bom. Não voltei a ter dores.
Na quarta semana, realizo o teste que vai confirmar, ou não, a minha presença na Meia Maratona de Almada. Faço 15Km sem dores. No dia a seguir faço mais 5Km só para descontrair. Complemento o treino com alongamentos antes e depois.
Ainda assim, 3 dias antes da prova, faço mais um treino de 10Km a um ritmo ligeiro. Sinto-me perfeitamente apto, e o grande e definitivo teste é já a seguir.
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